在追求完美的路上,如何避免持续自责?

仟语仟寻

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(图片来源:摄图网)

作者|霍仟  来源|仟语仟寻(ID:huoqian2014)

你好,我是霍仟。

你会不会时常陷入自我攻击,每隔一段时间发现自己距离理想还有一定距离,就否定自己,觉得自己不好不优秀?

你会不会做事情的时候,特别在乎别人的感受,在乎到把自己搞得又累又伤?

如果你符合这样的情况,请先抱抱自己。双手在胸口交叉,放在肩膀上,一边抱自己,一边对自己说:辛苦了,你太不容易了,都会好起来的。再来读一下我的这篇文章,相信可以帮助到你。

1.追求完美是一种病

最近我在跟我的教练沟通时候,我和教练都发现,我的心力经常陷入不足。

通过我向教练提出来的问题就可以看出来了,我经常问:教练,我要怎么做才能做得更好呢?

她说:你明明已经做得很好了,为什么还要觉得自己做得不够好呢?她告诉我,追求完美是种病。

我承认我喜欢追求完美,我也知道追求完美是种病,但是我不知道我病在哪儿:毕竟,人有上进心,持续进取,这有错吗?

2.因上努力,果上随缘

带着这样的疑惑,我持续看书。

终于在看《论语》的时候,想明白了这个道理,核心就是:因上努力,果上随缘。

因上努力,果上随缘,像是佛家的观点,佛家强调因果关系。儒家也喜欢说:只要过程中竭尽全力,不管结果如何,都能接受。

上进的意思是:在做事的过程中,止于至善,想办法把事情做得更好。

追求完美的意思是:所有的事情结果都要按照我的想法来,结果都要非常好,如果结果没有达到,就伤心难过郁闷,陷入自我攻击,我真没用,我好失败。

但是,这个世界上所有的事情结果都能尽如人意吗?总是会有各种各样的情况和意外发生,如果不能接受任何差的结果出现,这不就是有病吗?

过于追求结果的完美,就是一种自恋妄想症,以为自己是全能的,以为自己能操控所有事情,一旦发现结果不可控,就陷入自责,情绪低落。

3.把注意力放在过程上

我长期受到“结果导向”的影响,心里老想着结果,所以结果做不到时,就容易自我攻击,伤害自己。

当我意识到这个问题时,我发现把注意力放在过程中,就能解决这个问题。

把注意力放在过程上,就是在做事的过程中,会竭尽全力地思考,我要怎么做才能止于至善。

如果我用尽全力去努力了,结果依然不好,那我也问心无愧。这个就是有点:但行好事,莫问前程的意思。

就像王阳明,他曾经在考试中落榜了,他说:落榜了,没什么好难过的。如果我落榜了,并因此而难过,这才是叫人难过呢。

想到这里,我才逐渐明白,追求上进和追求完美是不一样的。上进是个动词,注重过程,完美是个形容词,注重结果。

我们凡人,在努力过程中,不被不完美的结果影响到情绪,解决方案就是:因上努力,果上随缘。众生畏果,菩萨畏因。

编者按:本文转载自微信公众号:仟语仟寻(ID:huoqian2014)

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