建议打工人每天在公园待20分钟！专家：人的天性渴望无限接近大自然【附城市公园分布及国民心理健康现状】

图源：摄图网

近日，“公园20分钟理论”在网络上引起了广泛关注。

据近期刊登在某期刊的一项研究表示，每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让状态更好。

“平时白天大部分时间都在工位上对着电脑，午休时间到大自然里待一会，会发现自己的状态立马‘回血’了。”“这简直是专属于‘打工人’的‘自我救赎’……”“公园20分钟效应简直治好了我的‘精神内耗’！”“在公园待20分钟”渐渐地成了当代上班族在繁忙的生活节奏中自我调节、放松身心的方法。

武汉市武东医院心理科心理治疗师杜贺敏认为，这一理论的作用原理是大自然本身就具有很好的治愈力，而人的天性又是渴望无限接近大自然的，自然中夹带着淡淡花香的微风、盛开的花朵、清澈的溪流、悦耳的鸟叫和虫鸣声等，都能给人的内心带去一丝丝安宁、平静。

武汉市武东医院心理科主任赵孟表示，“公园20分钟”它除了是一种从生理上缓解压力的方式之外，也是我们对压力源的一种回避方式，它通过物理空间的隔离直接地让我们离开了让人苦恼的压力源。因此，从短期角度来说“公园20分钟理论”对于调节由事件引发的压力是有效的。但值得注意的是，不能长期依赖这一方式去解决问题，当压力较大难以缓解时，应及时到精神心理科就医，寻求专业人士的帮助。

城市公园数量及区域分布

随着改革开发以来，在中国城市化进展加快，城市公园作为城市“绿肺”，城市生态文明的主要载体，近年来取得的快速的发展。根据国家统计局显示，截至2021年全国城市公园达22062个，公园面积64.8万公顷，人均公园面积14.9平方米。

城市公园区域分布方面，广东省城市公园数量达4657个，位居第一;浙江省位居第二，城市公园1699个。此外浙江、山东、江苏、云南也均在1000个以上。

从重点城市公园数量来看，截至2021年底，城市公园数量最多的是深圳，公园数量达到了1215个。深圳的常住人口为1767.38万人，总面积只有1997.47平方千米，人口密度比较大，所以对城市公园的需求也很高。排名第二的为重庆，城市公园数量为689个。此外武汉和昆明城市公园数量也较高，均在600个以上。

公园是居民旅游的重要目的地，因此公园具有巨大的旅游经济价值，以森林公园、主题公园、湿地公园为例：根据国家林业和草原局数据显示，“十三五”时期，我国森林旅游游客总量达75亿人次，创造社会综合产值6.8万亿元;《2022中国主题公园竞争力评价报告》纳入统计的70家主题公园中，2021年全年合计接待游客7548.73万人次，合计营业收入132.57亿元;截至2019年底，全国湿地公园的资金投入累计达1174亿元，累计接待游客超过2.3亿人次，自身经营收入达66亿元，带动区域经济增长530多亿元，直接帮扶贫困人口9996人。

国民总体心理健康素养现状及趋势

随着健康中国行动的持续推进，全社会开始普遍关注和重视健康问题，人们的健康意识逐渐提升。

2022年国民心理健康调查结果显示，我国青少年、老年人、中小学教师和心理咨询师群体心理健康素养达标率分别为6.4%、7.6%、16.8%和50.7%。《健康中国行动(2019-2030年)》提出“居民心理健康素养水平”目标预期为到2022年和2030年分别提升到20%、30%;整体来看，目前，我国居民健康素养水平稳步提升，但国民心理健康素养水平整体不容乐观。

2022年中国国民心理健康调研情况显示，在大学生、青少年及中小学教师群体中，大学生群体相对来说抑郁风险检出率较高，2022年，大学生、青少年及中小学教师轻度抑郁风险分别为16.54%、10.8%和12.7%。

过去人们对于心理健康服务的需求主要集中在传统的心理咨询领域，然而，随着科技的进步和社会的演变，人们对心理健康服务要求不断提高，数字心理健康服务已经逐渐涵盖了更广泛的领域和形式，包括在线心理咨询、心理健康移动应用、虚拟现实心理疗法等多种数字化形式的发展。未来，随着社会环境的不断变化和人们心理健康意识的不断提高，数字心理健康服务的需求将进一步呈现多样化发展趋势。

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