生命在于运动！降低肥胖相关的疾病风险，健身比减肥更有效！

在过去的40年里，全世界的肥胖症发病率增加了两倍，而且随着这一增长，节食和减肥的人数也在猛增。最近一项研究表明，当涉及到保持健康和降低死亡风险时，增加体力活动和改善体能似乎比减肥更有优势。研究称，采用不影响体重的方法来治疗与肥胖有关的症状，也能减少与溜溜球型节食（指节食后达到体重减轻，但过一段时间体重增加又要节食的循环）有关的健康风险。

研究人员表示，脂肪也可以是健康的，而且不同的体型和身材也可以有健康的身体。肥胖与许多疾病有关，包括心血管疾病、糖尿病、癌症以及骨骼和关节的问题。但是体重循环，通常称为溜溜球节食，也与健康问题有关，包括肌肉流失、脂肪肝和糖尿病。通过专注于健身而不是减肥，可以获得运动的好处，同时降低相关疾病风险。

目前的公共卫生指南建议，成年人每周积累150-300分钟的中等强度体育活动（强度相当于以休闲至轻快的步伐行走）或每周75-150分钟的剧烈强度体育活动（强度相当于慢跑或跑步）。要注意，体育活动可以在一天中积累。例如，在一天中多次短距离散步（可短至每次2到10分钟）与一次长距离散步一样有益于健康。

研究中还提到，比较减肥相关的死亡风险降低幅度，与增加体力活动的死亡风险降低幅度，后者一直大于前者。虽然研究存在局限性，不能明确地确定因果关系，但是就身体活动和健身而言，流行病学证据得到了大量实验研究和随机对照试验的支持。

题为“Obesity treatment: Weight loss versus increasing fitness and physical activity for reducing health risks”的相关研究论文发表在《iScience》期刊上。

前瞻经济学人APP资讯组

论文原文：

https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042(21)00963-9?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2589004221009639%3Fshowall%3Dtrue