《英国医学杂志》：富含Omega 3脂肪酸的饮食有助于每天减少1.3小时偏头痛

6月30日发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的一项研究发现，与正常摄入omega 3 (n-3)和omega 6 (n-6)脂肪酸的饮食相比，食用富含omega 3 (n-3)脂肪酸的饮食可以减少头痛的频率。

现代工业化饮食中omega - 3脂肪酸含量较低，omega - 6脂肪酸含量较高。这些脂肪酸是氧脂素的前体，氧脂素是调节疼痛和炎症的分子。

来自omega 3脂肪酸的氧脂素有减轻疼痛的作用，而来自omega 6脂肪酸的氧脂素会加重疼痛并引发偏头痛。先前的研究评价了omega - 3脂肪酸补充剂对偏头痛的疗效，但没有定论。

因此，一组美国研究人员想要找出富含omega 3脂肪酸的饮食是否会增加可减轻疼痛的17-羟基二十二碳六烯酸(17-HDHA)的水平，并降低头痛的频率和严重性。

他们的结果基于美国北卡罗来纳大学的182名患者(88%为女性;平均年龄38岁)，患有偏头痛，每个月5-20天，他们被随机分配到三种饮食中的一种，为期16周。

对照组饮食中含有典型水平的omega 3和omega 6脂肪酸。两种干预饮食都提高了omega - 3脂肪酸的摄入量。一组保持与控制饮食相同的omega 6摄入量，另一组同时降低omega 6摄入量。

在试验期间，参与者定期接受饮食咨询，并获得在线支持信息。他们还完成了头痛影响测试(HIT-6)——一份评估头痛对生活质量影响的问卷。每天通过电子日记评估头痛频率。

在16周内，与对照组相比，干预组的17-HDHA水平都增加了，尽管HIT-6得分在干预组中有所提高，但与对照组相比没有统计学上的显著差异。

然而，两个干预组的头痛频率均有统计学意义的降低。

高omega - 3饮食与每天减少1.3小时头痛和每月减少两天头痛有关。高omega 3+低omega 6饮食组每天头痛时间减少了1.7个小时，每月头痛天数减少了4天，这表明降低饮食中的omega 6脂肪酸有额外的好处。

与对照组相比，干预组的参与者也报告了头痛时间更短、程度更轻的情况。

这是一个高品质、精心设计的试验，但研究人员指出，也存在一些局限，比如有人难以坚持一个严格饮食，大多数参与者相对年轻女性，所以结果可能不适用于儿童,老年人,男性,或其他人群。

他们写道:“虽然这些饮食没有显著提高生活质量，但与控制饮食相比，它们使头痛的频率和严重程度大幅显著降低。”

布莱根妇女医院的丽贝卡·伯奇在一篇相关评论中说，这些结果支持在临床实践中向患者推荐高omega - 3饮食。她承认对这项研究结果的解释是复杂的，但指出，最近批准的偏头痛预防药物的试验报告显示，与安慰剂相比，每月减少约2-2.5天的头痛，这表明饮食干预能相媲美或更好。

她补充说，更重要的是，许多偏头痛患者对饮食的改变有着很强的积极性和兴趣。这些发现“让我们离头痛患者和治疗他们的人长期追求的目标更近了一步:有可靠的临床试验结果支持的偏头痛饮食。”

前瞻经济学人APP资讯组

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DOI: 10.1136/bmj.n1535