这四大食物被称为糖尿病“杀手”，但你却每天都在吃！

我国糖尿病患者数量惊人!据悉，我国成年人糖尿病患病率为12.8%，患者人数超过1.3亿，此外大约还有3.5亿人处于糖尿病前期状态。

但却有很多人并不知道自己正处于糖尿病前期状态，甚至很多人并不知道自己是糖尿病患者。实际上，糖尿病与生活作息方式以及饮食有很大的关系。目前，已知四种食物会增加2型糖尿病风险。

1. 酒精

“长期饮酒会增加2型糖尿病的风险，因为饮酒会对胰腺产生负面影响，”医学博士，Sydney Greene说。“当胰腺发炎时，其产生胰岛素的能力就会降低，使个人处于患糖尿病的风险中。”

2. 含糖饮料

根据美国心脏协会(AHA)的规定，男性和女性每天分别应摄入不超过36克和25克的糖。相比之下，一杯8盎司(约236毫升)的瓶装甜冰茶含糖量超过15克。

一次性喝掉一瓶装甜冰茶将导致血糖的大幅上升，从而使胰岛素反应受到压力。因此，请适度食用甜味饮料，并且注意无论哪种类型甜味饮料，都将在体内都被加工为糖。

3. 精加工碳水化合物

白面包、意大利面、米饭和糕点都含有高血糖指数，这意味着它们会迅速释放葡萄糖，这会导致血糖水平飙升。事实上，已经患有2型糖尿病的人需要适量食用这些食物，因为摄入大量诸如此类的碳水化合物会使他们处于高血糖状态。

高血糖症是指血糖水平过高的状态。如果不及时治疗，高血糖症可能会变得严重，导致多种并发症，包括即时副作用，如糖尿病昏迷，以及长期健康问题，如肾脏损害和心血管疾病。一般来说，限制这些食物的摄入量，避免血糖水平频繁升高。

4. 全脂冰淇淋

一品脱(约0.5升)冰淇淋不仅含有100克以上的糖，而且还含有超过两天所需的饱和脂肪。美国糖尿病协会表示，全脂冰淇淋通常含有饱和脂肪，会增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。

译/前瞻经济学人APP资讯组