巧克力可以缓解头痛，但喝酒没用！吃味精不会吃出头痛

头痛极其常见。几乎每个人都会偶尔头痛。但是反复发作或者持续的头痛，可能是某些疾病的信号，需要引起重视。

头痛的原因包括疲劳、睡眠不足、压力、药物影响、娱乐性药物影响、病毒感染、普通感冒、头部受伤、食用很冷的食物或饮料，或是牙齿问题等，而像威胁生命的脑炎、脑癌、脑膜炎及颅内动脉瘤等等，都有可能是原因。

那么头痛都有哪几种，以及头痛时，怎样做才能舒缓这种疼痛呢?

巧克力可以缓解头痛

虽然很多人认为巧克力会导致头痛，但事实是，吃几块甜食确实可以缓解头痛。这都要归功于血清素的作用。

血清素通常被称为“快乐荷尔蒙”，它是我们情绪的调节器。缺乏血清素会导致抑郁和不快乐。但它也有助于血管收缩，减少炎症，有助于抑制疼痛信号传递到大脑，这样我们就感觉不到疼痛。

要想快速产生血清素，不防吃几块巧克力。巧克力富含色氨酸，能在体内分解成血清素，所因此吃巧克力会让你感到快乐。

偏头痛是最长见的头痛类型

偏头痛(migraine)是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。

偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1∶2～3，人群中患病率为5%～10%，常有遗传背景。

偏头痛患者要少吃培根等腌制食物

腌制的食物，如熏肉等富含硝酸盐，这些硝酸盐会被口腔中的细菌分解成一氧化氮。一氧化氮会扩张我们的血管，虽然对治疗心绞痛有帮助，但大脑血管的扩张会引起头痛。

关于偏头痛患者，有一个奇怪的事实:他们的口腔中含有的硝化细菌比我们大多数人都多，因此他们摄入的一氧化氮剂量也更高，这使得他们吃培根三明治时更容易头痛。

然而，有证据表明，漱口水可以去除这些细菌，因此偏头痛患者也可以把培根当早餐。

吃过冷的食物容易导致头痛

在炎热的天气里，人体全身的血管都处于扩张状态，当大量冷食骤然经口腔进入胃内时，不仅口腔、胃粘膜的血管收缩，面部、颈部血管也因突如其来“降温”而急剧收缩，并反射性地引起脑血管痉挛，导致头痛。

因为吃过冷食物导致头痛，可用手反复进行局部按摩，缓解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩，减轻疼痛。如果头疼得特别厉害，可在医生指导下服用止痛药。张开嘴呼吸，使冷食离开上颚，让外边的热空气快速进来给口腔和鼻腔升温，也是一种很好的缓解方式。

鼻源性头痛实际上是脸部疼痛

鼻源性头痛：是指鼻腔、鼻窦病变引起的头痛。

鼻腔实际上是由窄狭的管腔、孔洞和间隙构成，解剖结构复杂而精细，一旦遭受炎症的侵袭和鼻腔自身解剖结构发生肿大变异，则容易造成鼻腔、鼻窦引流障碍、肿胀挤压，导致邻近结构受累。

鼻源性头痛一般都有鼻病的症状，如鼻塞、流脓涕等，多为深部头痛，呈钝痛或隐痛，无搏动性，白天较重;卧床休息时减轻，头痛有一定的部位和时间，在低头弯腰、衣领过紧、全身用劲使静脉压增高时鼻粘膜充血，头痛加重。鼻腔粘膜用药收缩或表面麻醉后，头痛可减轻。

丛集性头痛

丛集性头痛是所有头痛中比较严重的一种，属于血管性头痛之一。因头痛在一段时间内密集发作而得名。多见于青年人，20～40岁，男性发病率为女性的4～5倍，一般无家族史。分为发作性和慢性两种类型。

丛集性发作可持续数周乃至数月后缓解，一般1年发作1～2次，有的患者发病有明显季节性，以春秋季多见。缓解期可持续数月至数年，本病60岁以上患者少见，提示其病程有自行缓解倾向。

味精导致头痛的可能性很小

尽管全世界都对味精是偏头痛的主要诱因感到恐慌，但没有证据支持这种说法。

1968年，一位名叫Robert Ho Man Kwok的医生给《新英格兰医学杂志》(New England Journal of Medicine)写了一封信，引发了公众的愤怒。他说，他到美国后，每次去中餐馆时，都会感到麻木、虚弱和心悸。他认为罪魁祸首是味精，这引发了反味精情绪以及对味精的多年研究。

事实证明，如果你空着肚子吃了六倍于正常量的味精，你可能会感到不舒服，但即使这样，这种可能性也很小。

酒精对紧张性头痛没用

紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是一种最为常见的原发性头痛，约占头痛患者的70%～80%。表现为头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。作为一过性障碍，紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但如持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。

为了释放压力，我们可能会用酒精麻痹自己，但酒精会让我们脱水，消耗大脑中的水分，也会导致疼痛。选择改善坐姿或者睡眠等非药物治疗可能会更有效。

编译/前瞻经济学人APP资讯组