睡眠不足会影响青少年执行功能发展 一文带你了解青少年睡眠现状及背后的健康服务市场

虽然已时隔数月，人们对于此前网传的一份教育部“延迟中学上课时间”通知的关注却丝毫没有减弱。“延迟中学上课时间”这一举动再次引发全民热议。这份通知提到，自2018年9月起，中小学上课不得早于8：00（小学一二年级的学生则不得早于8：00到校，不得早于8：30上学）。目前浙江省和黑龙江省已经实行该政策。据了解，这一举措的本意是为了保证学生每天能够保持10小时的睡眠时间。

青少年睡眠不足是一个普遍性的问题，美国也把上学时间推迟到了8:30

青少年睡眠不足是一个普遍性的问题。相关调查研究表明，睡眠质量好的学生只占少数，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。他们的平均睡眠为7小时，睡眠不足率为30.5%。

事实上，遭受睡眠不足的不仅仅是中国青少年。有联邦卫生官员在2018年初指出，大多数美国青少年都在遭受睡眠不足的困扰，这会损害他们的健康和学校表现。2018年初，在联邦疾病控制和预防中心（CDC）的《发病率和死亡率周报》（Morbidity and Mortality Weekly Report）上发布的一份报告进一步证实了美国青少年同样存在睡眠不足问题。该报告指出，美国九个州近58%的中学生和全国近73%的高中生存在夜间睡眠不足的问题。

根据美国睡眠医学学会的建议，6岁至12岁的孩子每晚需要9到10个小时的睡眠，而13岁至18岁的青少年每晚至少要睡八个小时。”

值得注意的是，导致青少年睡眠不足的原因是多方面的。2017年五四发布的《杭州青少年睡眠报告》显示，超过55%的青少年睡前在使用各种电子设备。熬夜玩智能手机、电脑、游戏或看电视无疑是影响青少年睡眠的原因之一。

值得注意的是，CDC流行病学家惠顿（AnneWheaton）认为，晚睡早起直接影响到美国青少年的健康和他们在学校表现。因此，他认为让孩子们获得更多睡眠的一个方法是推迟上学时间，而这一建议也得到了美国儿科学会、美国医学协会和其他机构的支持。目前美国的上学时间一般是早上8：30。

睡眠不足会影响青少年执行功能的发展

睡眠不足对青少年的健康及学习都会产生较大影响。相关研究表明，青少年睡眠不足容易危害青少年的生长发育，引发各类疾病，同时影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

相关研究发现，睡眠不足对于青少年和成年人的影响大有不同。睡眠不足对于成年人在处理简单事务上的影响有限，而虽然青少年表面上依然充满活力，但却容易在简单的问题上大量出错。睡眠不足会对青少年的执行功能产生重大影响。

此外，一项调研结果显示，学生上课打瞌睡现象非常普遍，1个月内曾上课打瞌睡的发生率高达92%；73%的学生每天上课至少打瞌睡1次，每次上课打瞌睡的平均时间长达18分钟。虽然打瞌睡不能全然归因于睡眠不足，但上课打瞌睡往往是学生睡眠不足的直接体现。

长期睡眠不足后患无穷，青少年健康服务大有可为

长期的睡眠不足，会导致青少年的记忆力、注意力和自控力出现严重下降，同时进入上课时无法认真学习，课后无法抵御电子设备的恶性循环之中，久而久之，青少年的身体健康和心理健康都将受到影响，情绪控制能力更差，更容易产生焦虑等等。在我国大部分青少年睡眠长期不足的大背景下，青少年健康服务大有可为。

根据前瞻产业研究院发布的《中国健康服务行业市场前瞻与投资战略规划分析报告》数据显示，2017年我国健康服务业市场规模已经从2013年的不足1000亿元，上升到1800亿元左右，而2018全年的市场规模或在2200亿元左右。

作为中国的未来栋梁之才，青少年的健康服务也广受关注。除了维护青少年的生理健康，保障其健康成长之外。青少年心理健康方面的服务也愈发受到关注。其中，青少年时期的高频健康服务主要包含肥胖儿健康服务、心理疾患健康服务、视力健康服务等等。

同时，针对前文提到的睡眠不足问题，笔者认为，虽然电子设备和课业负担在一定程度上都会影响到青少年的睡眠时间和睡眠质量。但并不是所有学生都因此受到了影响，其中的差异就在于青少年自身的行为习惯。推迟上课时间为保证青少年拥有足够的睡眠时间提供一部分保障，但更重要的是要养成良好的睡眠习惯和良好的自控能力。

更多数据参考前瞻产业研究院发布的《中国健康服务行业市场前瞻与投资战略规划分析报告》

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