优秀的人,只做5%的改变

张丽俊

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(图片来源:摄图网)

作者|张丽俊 来源|张丽俊(ID:zhanglijunCherry)

导语:为什么说优秀的人,只做5%的改变?今天与你一起探讨。

今天,是五月的最后一天。很多人开始做起了月度复盘。

我在和年轻朋友聊天时,有好几个人跟我说,很焦虑。

为什么焦虑?因为,他们在月初都给自己定了很高的目标,但到了月底,距离目标还有很大的距离。

他们都对自己有着很高的期许,对现状很不满意,却无法拿出有效的行动,改变目前的状态。

改变很好,行动却难,这可能是很多人的痛点。

那,怎么办呢?心理学家李松蔚在《5%的改变》一书中提出:尝试用5%的改变,打破惯性、走出困局。

说得真好。行动,是治愈焦虑的良药。与其花时间纠结内耗,不如先从5%的改变开始。

优秀的人,只做5%的改变。

凡事先改变5%,你就成功了一半

为什么很多人畏惧改变,不去行动?大致有两个原因:

第一个,是惰性使然。人性中有懒惰的一面,改变毕竟是困难的,如果一件事做起来很麻烦,大部分人都是不愿意打破惯性,走出舒适圈的。

第二个,是畏惧失败。看见了很多的障碍和挑战,担心自己能力不够,没有做好计划,所以宁愿不做,也不想做错。

行动,永远比正确的行动更重要。做错,比没做胜过100倍。

心理学上,有一个“后悔的时间模型”。这个理论指出,从短期来看,人们做错一件事感到后悔的感觉会更强、更痛苦。但从长期来看,没做一件事的遗憾程度,无论是数量还是强度,都会远远高于做错了某事。

原因很简单,你“做错”的事情,你事后是有机会去补救的,所以就算你感到后悔,也不会持续太久。但反过来,对于“没做”的事情,你没有办法补救,并且会陷入到内耗中,总在想“要是我当时如何如何,就好了”。

所以,不要害怕做错,与其在“知道却不做”中纠结、内耗,不如先搞起来。凡事先改变5%,你就成功了一半。

为什么这么说?

因为,从人性的角度出发,5%的改变,你才会觉得能完成,完成了还觉得不累,才有动机接着做下去。而100%的改变,是颠覆曾经的认知和习惯,阻力太大,难度太大,很容易浇灭你行动的勇气。

5%的改变,会给你带来3个方面的好处:

①意愿。小小的改变,能带来可预见的结果,因此你也更有意愿去做好这件事。

②行动。因为容易做,就容易做到。做到后,才能做得更多。最后,像滚雪球一样,从最初的一小点,越滚越大。

 

③持续性。当你做成一件事时,你就更有动力去做下一件事。从一个胜利走向另一个胜利,形成向上螺旋,让你持续保持好的状态。

想,都是问题;做,才是答案。哪怕只是做了一点点,也都是值得的。

如何做5%的改变?

改变,是一种策略。不断积累“小改变”,就一定会有“大幸运”。

那,如何做5%的改变?以下四点建议,分享给你。

1、倾听内心真实的声音

 

你首先要倾听自己内心真实的声音:你是不是真的想要改变?

有些人所谓的想要改变,其实是假的,只是装装样子而已。他做的一切,都不是出自于本心。

他之所以信誓旦旦说改变,并且给自己制定了很多计划,只是觉得自己应该这么做,不做心里不踏实,可是坚持不了几天就又放弃了。

所谓的“间歇性自律,持续性懒散”,基本上都是这样的。

真正的改变,是内心叫醒自己。远离内耗,听从内心的声音,找准目标,让欲望和动力去驱动你,做出积极的改变。

2、拆分目标,坚持微小的行动

目标太大,会让人望而却步。所以,你要会拆分目标,把目标分解成一个个阶段性的小目标。

当你付诸行动的时候,一开始不要给自己设定挑战很高的任务,坚持微小的行动,去达成每一个小目标。

一开始的成功很重要,当你取得每一个阶段性的小胜利时,你就会有更大的动力和热情去迎接下一场胜利,从而形成积极循环。

这就好像减肥一样,如果你在前一周每天都在健康饮食,坚持去健身房锻炼身体,你的体重降了两公斤,那之后就不太容易倒退回去。因为,你会考虑到沉没成本,你不想浪费已经投入的行为产生的收益。

做好规划,坚持下去,微小的行动,也会带来巨大的改变。

3、常常复盘,持续精进

不管事大事小,都要做到最好。常常复盘,才能持续精进。

就像曾国藩所说的:结硬寨,打呆仗。专注做好手头的每一件事情,哪怕是重复做同一件事,你都要让自己一次比一次好。

当你不断精进,在时间的复利之下,回过头来看,你就会发现有天翻地覆的变化。

你可以用PDCA循环,进行复盘和精进。Plan(计划);Do(行动);Check(检查);Act(处理)。

PDCA本质上,就是要求你做一件事,有目标和计划,并且照此去行动,行动过程中有检查、有反馈,发现问题,解决问题,并对下一步计划产生积极的影响。

PDCA循环,像车轮一样,不断循环往复,向上爬升。

柳传志说:“撒一把土,夯实,然后再撒一把土,再夯实。”PDCA循环恰是你不断夯实基础,不断成长进步的有效工具。

4、长久坚持

水滴石穿,并非一日之功。要让小的行为,产生大的影响,就一定要有持续性,能长久坚持。

有个“优势积累效应”,大意是说,最开始不起眼的小优势,会在时间的长河中,积淀成别人无法超越的大优势,从而让一个人脱颖而出

所以,你要成为时间的朋友,长久坚持,才是一个人走向成功的终极秘密。

最后,总结一下:五月将去,六月可期。想成为更好的自己,就不要惧怕改变。凡事先改变5%,你就成功了一半。请记住,所有的事到最后都是好事,如果不是,说明还没到最后。

编者按:本文转载自微信公众号:张丽俊(ID:zhanglijunCherry),作者:张丽俊 

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