明星减肥12天只喝水,普通人学她第4天就住院?
作者|项栋梁 来源|科学公园(ID:scipark)
你永远猜不到减肥的人对自己有多狠,尤其是明星。特别是卖人设的明星。
周韦彤炫耀36天减重25斤的速度
各种“味道”的水可能包括电解质、维生素等
这个“周氏36天速成减肥套餐”里,有15天的饮食安排都是“只喝各种颜色的水”,最长的一段是连续12天只喝液体。同时还要做运动和拉伸…… 一个月减掉25斤,远远超出了健康减重的幅度。 前段时间在网上爆红的还有一个 “21天黄瓜减肥法”,大意是在21天内只吃黄瓜和少量白煮蛋,从而达到快速减重的目标。
这套减肥法最早是由女明星张天爱通过综艺节目带火的。 然而,有网友按照这个“21天黄瓜减肥法”来操作,屯了一箱黄瓜天天啃,吃到第4天就把自己吃进了医院急诊室。
凭什么明星就可以连续12天只喝水,普通人吃4天黄瓜就要进医院呢?是体质不同导致的个案差异,还是背后另有玄机? 到底是人性的扭曲,还是健康的沦丧?欢迎收看今天的走进科学,啊不,走进科学公园。
明星的减肥法你真的学不来
网络上流传着各种明星总结的减肥方法或晒出的食谱,节食一个比一个狠,瘦身一个比一个快。
女星张天爱宣扬的黄瓜鸡蛋减肥法
谭维维的减肥食谱
李湘的望梅止渴减肥法
互联网上流传的减肥法很多强调快速 明星们凭借光鲜亮丽的形象形成强烈的示范效应,彷佛纤瘦身材只要对自己够狠就能快速获得。但他们有两点不会告诉大家:
第一,看似美好的减肥效果其实早就被命运暗中标好了价格,付出的是沉重的健康代价。 第二,明星们快速减重的云淡风轻,背后是经纪公司的巨大压力以及营养师、健身教练、私人医生的强大保障。
简而言之,你我作为普通人学不来,也不该去学。
明星背后的团队你学不起
明星艺人因为特殊的工作性质,有时会为了塑造角色在短时间内减重或者增重,身材像气球一样忽大忽小。 他们也知道那些过激的减肥方法会对身体有害,但还是选择用健康代价去换取巨大的商业利益。
要是给我一年片酬加广告5000万,我也可以考虑付出一些健康代价去快速减肥。问题是,你我这样的普通人有什么理由一定要在一个月内减掉几十斤呢?为了公司的500块减肥竞赛奖励么?
每个月减3斤5斤,又美丽又健康它不香吗? 而且,明星们有财力可以配备专业的营养师、健身教练和私人医生来做指导,把快速减肥的副作用尽量降低(但仍然存在)。 比如周韦彤所说的“只喝各种颜色的水”,就很可能是专为她的身体情况配制的电解质、维生素营养液(很可能还偷偷吃了其它营养补剂)。
咱们要是傻乎乎的以为真的12天只喝纯水,八成逃不过进医院的结局。 这种“明星同款”不值得去模仿,咱也没有那个财力养一支快速减肥背后的支撑团队。
节食减肥不可取
无论是周韦彤的36天减肥套餐,还是张天爱的21天黄瓜鸡蛋减肥法,都是节食或变相节食的原理,短期有效,但是贻害深远。 节食减肥不可取的原因主要有5点:
1.体重变轻更多是减了水和肌肉
节食初期掉秤的主要是水分,后期由于蛋白质和热量摄入不足,人体会分解肌肉来维持热量与代谢所需。
2.节食会损害心理健康
节食,尤其是高强度的节食经常诱发厌食症、暴食症、抑郁症,导致节食者情绪不稳定、焦虑。 3.节食导致基础代谢率降低
这也是节食容易复胖和反弹的重要原因之一。大量研究数据表明,依靠节食减肥的人有很高的概率会恢复到接近节食前,并且有40%以上的人,体重会比节食前的更高。
节食减肥有很高的“复胖率”
4.节食影响人体内分泌。
长时间节食会造成身体营养不良,女生更容易出现内分泌紊乱或者“姨妈出走”等现象,过度节食减肥还会造成卵巢不可逆的损伤。
5.节食可能让人变丑
减肥本是为了漂亮,节食却可能让人变丑。由于营养和热量摄入严重不足,节食者容易出现皮肤变差、掉头发、免疫力下降、失眠等症状,导致颜值降低。 合理膳食加运动
减肥的基本原理:吃进去的热量小于每日消耗的热量。 减肥的基本原则:保障基本营养物质的摄入满足身体需求
减肥的基本方法:合理膳食加适量运动。
大道至简,别去信那些有的没的……
急诊真的很贵很贵。
编者按:本文转载自微信公众号:科学公园(ID:scipark),作者:项栋梁
广告、内容合作请点这里:寻求合作
咨询·服务