睡觉真的可以减肥！每天多睡1小时，可以多消耗270卡路里

你相信吗，睡觉真的可以减肥！近日，有一项新的研究发现，每晚增加1小时左右的睡眠时间，可以帮助人们将每日卡路里摄入量减少270卡路里。

芝加哥大学的研究人员对80名成年人进行了一项临床试验，以检查睡眠如何与肥胖相互作用。研究发现，获得更多睡眠可能会在三年内导致体重减轻26 磅（约11公斤）。

研究中，习惯每晚睡眠时间少于6.5小时的年轻超重成年人，在接受改善睡眠习惯的咨询后，每晚能够额外增加1.2小时的睡眠时间。结果显示，获得额外的睡眠使人们每天的总摄入量平均减少了270卡路里。有些人仅仅因为睡得更多就减少了500卡路里的摄入量。

芝加哥研究人员表示，这项研究的最初目标不是关注体重减轻。但如果长期保持健康的睡眠习惯，随着时间的推移，这将导致临床上体重减轻。研究者称，许多人正在努力寻找减少热量摄入以减轻体重的方法——嗯，只要多睡，你就可以大幅减少热量。

据研究人员称，该研究并未试图限制参与者的饮食。相反，参与者睡在自己的床上，研究人员用可穿戴设备跟踪睡眠。参与者在没有任何饮食或运动指导的情况下遵循正常的生活方式。

在这项研究中，只控制睡眠，让参与者想吃什么就吃什么，没有食物记录或其他任何东西来自己追踪他们的营养。

以前也有研究表明，睡眠过少会导致人们增加食物摄入，因此体重会增加。而这项研究表明，延长睡眠时间，可能会逆转这种影响。

题为Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings- A Randomized Clinical Trial的相关研究论文发表在《美国医学会杂志·内科学》（JAMA Internal Medicine）上。

前瞻经济学人APP资讯组

论文原文：

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2788694?utm_campaign=articlePDF&utm_medium=articlePDFlink&utm_source=articlePDF&utm_content=jamainternmed.2021.8098